Відео

Gerne doch 😉🙏

Verständlich! Sicherlich eine ganze besondere Herausforderung so eine neue Arbeit. Aber dein Körper wird sich bestimmt bald anpassen 😊🙏

Ich würde mal schauen wie es morgen ist 🙈 und dann spontan entscheiden- sind schmerzen vorhanden, dann nicht…bist du schmerzfrei dann würde ich die 5k probieren - jedoch auf ebenen Untergrund 😉

Freut uns zu hören! 🙏👌

Um die entsprechenden Reize zu setzen und eine hohes Lauftempo zu erreichen solltest du um den Daumen herum bei 85% deiner maximalen Herzfrequenz laufen. So bist du noch nicht im roten Bereich und überlastest den Körper komplett, sondern bist in Bereichen wo du gute Tempoausdauer schaffen kannst. Zu schnelles Tempo bringt zu viel Laktat in die Muskulatur und hat daher eher weniger positive Auswirkung in Leistungssteigerung 😉

@@DoFloBrothers soweit konnte ich euch im Video auch folgen. Man findet halt auf mehreren Seiten mehrere Empfehlungen:) Mal 81-85 , mal 85-88 Danke für die schnelle Antwort

Schlussendlich sind es alles Empfehlungen und sind halt Werte die aus vielen Daten in der Sportwissenschaft,über Jahre abgeleitet wurden. Wenn du deinen Bereich genau wissen willst, müsstest du mal eine Leistungsanalyse mit Laktat machen 😉 dann kennst du deine Bereiche genau und könntest noch zielgerichteter Trainieren 😉

Da kannst du dein Training sicher gut an die Gegebenheiten anpassen mit Bergintervallen z.B. 👍🏼

Feldwege sind super für Dauerläufe ☺️ machen wir auch ziemlich viel dort und sehen auch immer wieder ein paar tierische Freunde wie Rehe und Hasen 🐰

Klar kann es hilfreich sein 😉 wobei vermutlich hier mit dem Doppel Ball als Faszienrolle die Triggerpunkte vielleicht zu schnellerer Besserung führen können 😉

​@@DoFloBrothersEcht? Eine Rollle habe ich, aber noch keinen Doppel Ball. Danke für diesen Hinweis!

@lukaserne7254 kann dir leider gerade nicht sagen wie das Teil in der Fachsprache heißt. Im Endeffekt zwei Bälle verbunden zu einer „Erdnuss“ 😂

@lukaserne7254 Google mal nach duoball faszien 😉

Schon gemacht und bestellt 😊

Also du solltest hier schon an die 40-55km kommen. Oftmals macht es mehr die Aufteilung der Kilometer in passende Trainings aus, als zum Bsp 2x 20km pro Woche einen LongRun zu machen. Schlussendlich kannst du nur Kilometer sammeln wenn alles Ausdauertraining ist, aber das Tempo für eine 4:00 Pace musst du dir über Intervalle holen. Und Intervalle bringen einfach nicht so viele Kilometer wie Dauerläufe 😉 hoffe wir haben deine Frage beantworten können, ansonsten bitte nochmal weiter fragen 😉👍

@@DoFloBrothers Vielen Dank für die ausführliche Antwort! Bin vor ein paar Jahren mal die 5km in 20:30 gelaufen. Danach bin ich nur selten, ca 2 mal im Monat laufen gewesen. Jetzt hat mich der Ehrgeiz wieder gepackt und ich versuche wieder auf ein regelmäßiges Laufpensum zu kommen, um die 20 min zu knacken. Ich denke realistisch wäre ein Lauf im Herbst, um das zu erreichen, seht ihr das auch so?

Definitiv! Also wenn du noch nicht das Potential von Carbonschuhen ausnutzt, dann spätestens jetzt 😉 die Schuhe bringen dir schon etwas. Du wirst glauben du fliegst 😉 Also wir sind so happy mit Nike Vaporfly, saucony Elite und ASICS metaspeed.

Du schaffst es schon! Nur nicht aufgeben 😉

Was den deine aktuelle Pace? Dann machen wir dazu auch mal ein Video 🚀😉

Und danke dir für deinen regelmäßigen Support 🙏

​​​​@@DoFloBrothers 28min auf 5km. Will unter 1h auf 10km kommen.😐

@lukaserne8964 super Ziel! Das werden wir auch mal behandeln 😉🙏

Ja genau du machst ja auch mehrere 400m Läufe. Natürlich kannst du eine Spur schneller laufen. Aber schlussendlich gehts darum dich an das Zieltempo zu gewöhnen. Wenn du 15x400 läufst mit 60-90sek Pause und dabei ein 5k Tempo anpeilst wirst du merken wie schnell du da müde wirst. 😉😜

Vielen Dank! Ready für den Sommer ;)

Wir schätzen die Ehrlichkeit unserer Community! Gerne kannst du uns auch noch verraten was du nicht magst. Liebe Grüße

Du sagst es! Die mentale Komponente ist hier nicht zu vernachlässigen 😉🚀 lieber das Feld von hinten aufräumen 😉

Freut uns zu hören👍🚀

Vielleicht kannst du diese aber sogar verkürzen wenn du bisschen Dehnen in die Routine hinzufügst 👍

Gerne doch! 😉 happy running!

Gerne doch! Viel Erfolg damit!

Danke dir vielmals! ;)

Hey Maurice, also wir würden dir mal Schuhe mit mehr Dämpfung empfehlen. Auf die Ferne ist es jedoch wie immer schwer den passenden Schuh zu empfehlen. Aus diesem Grund schau doch am besten mal in einen Laufladen und lass dir dort durch eine Analyse deiner Lauf und Beinachsen einen Schuh geben. Dünnere Wettkampfschuhe sind sicherlich im aktuellen Stadium nicht förderlich, da du noch mehr Belastung auf die Problemzonen bringst. Aktuell kommt Dominik gerade von stoßwellentherapie für die Achillessehne. Also wir nutzen die Möglichkeit in den meisten Fällen schon, da es bei uns wirklich oft darum geht so schnell wie möglich fit zu werden. Aus diesem Grund schöpfen wir alle Möglichkeiten aus. Jedoch ist der Erfolg nicht immer der gleiche, bei Knien hat es super funktioniert, bei der Achillessehne eher weniger. Vieles kommt darauf an wo die Schmerzen genau sind und wie die Stelle auf stoßwelle reagiert. Hast du die Möglichkeit eine Stoßwellentherapie zu machen, probier es aus! Wichtig du musst es mindest 3mal machen in 2 Wochen Abstand circa um Erfolg überhaupt erst haben zu können. Halte uns am laufenden und alles gute daweil!

@@DoFloBrothers Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ja, eine Behandlung mit der Stoßwellentherapie habe ich bereits gehabt, werde es wohl noch weiter testen, um mir einige klare Meinung dazu machen zu können. Im Laufschuhladen war ich schon und wurde zudem mit einem Schuh mit etwas Sprengung (8-10mm) beraten. Haltet ihr das beim inneren Schienbeinkantensyndrom grundsätzlich ebenfalls für sinnvoll oder doch eher ein Schuh ohne Sprengung? (Weder O- noch X-beinig, leichte Überpronation im Fußgelenk)

@maurice7383 Thema Sprengung also wir denken mehr Sprengung kann auf alle Fälle schon etwas bringen. Da du hinten höher stehst und dadurch bissl für Entlastung sorgst 😉

@@DoFloBrothers Vielen Dank, werde ich ausprobieren!

Alles ist möglich 😉🚀

​@@DoFloBrothers Marathoni 2016, 2018 - noch ohne Rollator, aber schwerbehindert seit 1965!

Morgen beginnt meine Gehwoche - keine Festlegung auf Strecke und Kilometerzahl! 3.3.24❤

1:57.09 um genau zu sein ;)

Danke dir für deinen netten Kommentar 🤩 ja definitiv, Spaß ist am wichtigsten! Weiterhin alles Gute! Liebe Grüße die DoFloBrothers

Freut uns zu hören!

Kannst du bei Laufschuhen auf größere Schuhe zurückgreifen? Sprich das du deine Schuhe an die größte Zehe anpasst?

@@DoFloBrothers Hallo und danke für die Antwort. Bin ja jetzt schon bei 39 (statt normal 37). Sollte ich es wirklich mit 40 probieren? Zu große Schuhe sollen ja auch nicht gut sein. Mein orthopädischer Schuhmacher hat die Einlagen jetzt mit rauem statt glattem Material bezogen. Soll verhindern, dass der Fuß nach vorn rutscht. Mal schauen, ob das die Lösung ist. Beste Grüße.

@@hannischmidt2644 Ja es kommt stark drauf an, wie dein Halt aktuell ist. Ansonsten müsstest du speziell in ein Laufschuhgeschäft in deiner Nähe gehen und nach schmal geschnittenen Schuhen in deiner Größe bzw. 40 Fragen. Generell soll in Laufschuh ein Daumen vorne frei sein. Als Faustregel gilt, dass die Schuhgröße generell um eine Nummer zu Alltagsschuhen variiert. Also kann der schon mal größer ausfallen. Ansonsten versuche mal die "Marathon Schnürrung" (nutzung des letzten Loches. Das zieht die Ferse noch mehr nachhinten und verhindert ein nach vorne rutschen ein wenig. Beste Grüße DoFlos

@@DoFloBrothers Vielen Dank für eure Mühe. Werde mich weiter erkundigen. 🙂 Einen Laufladen haben wir hier in der Innenstadt. An den hatte ich noch gar nicht gedacht. Den bringe ich nur mit Joggern und Marathonläufern in Verbindung.

Vielleicht findest du einen passenden Schuh mit dem du auch gut wandern kannst ;) @@hannischmidt2644

Eigentlich muss man sich für nichts schämen! Aber hoffe du bist erfolgreich mit deinem Laufband ;)

Dann unbedingt pausieren und auf alternative Sportarten umsteigen. 🙈 Aquajoggen oder Rad

Vielen Dank 🤩

Danke freut uns zu hören 😉👍

Wohl ja! Als Verletzungs-Prävention auf alle Fälle sehr sinnvoll. Und wenn dann zumindestens 2 mal die Woche ein paar Übungen für die wichtigsten Muskelgruppen. 😉 auf lange Sicht wird es dir damit besser gehen 👍🚀

@@DoFloBrothers 👍

Mhm ja das kann sein, aber wenn du so fitnessziegel drunterlegst sollte es sich in Grenzen halten. Da schon einiges direkt am Gerät abgefedert wird. 😅👍 aber keine Garantie dass der Machbar nichts hört 😂

Oh den scott kennen wir noch gar nicht 😉 aber mit dem Cloudboom können wir verstehen wieso du so viel Freude damit hast 😉 viel Spaß beim laufen mit neuen Carbon Material 🚀

@@DoFloBrothers Vielen Dank! 🤗🥳🤠👍

Danke dir vielmals! Wir freuen uns über jede Weiterempfehlung ;)

Hahah ja in Australien hast du wohl aktuell keine Probleme aufgrund von Kälte 😉

Wie war’s in amsterdam? Gut gelaufen? 😉

Hey solange du die Schmerzen aushältst und du einige Übungen für die Problemstelle durchführen kannst, kann es sicher nicht schaden. 😉 hast du schon mal mit einem Arzt gesprochen?

​@@DoFloBrothers danke. Nein ich habe mit niemandem gesprochen. Es sind halt verspannungen und zu wenig Muskeln

immerhin etwas woran du gut arbeiten kannst ;) Also gleich mal Baustellen beheben ;) @@lukaserne7254

Super wenn du hier dein eigenes Programm gefunden hast 👍🙏 Richtig gut! Beste Grüße 🖖

❤️😊

Weil es einfach keine Krankenkassa zahlt und es sonst teuer wäre. Aber es gibt genug Wahlärzte die so-etwas anbieten. Aber auch dein Hausarzt wird dir die Werte auf die Zuweisung schreiben wenn du diese selbst bezahlst 😉

@@DoFloBrothers ok danke. Meiner hat das immer gemacht 🙈

Oh viel Spaß! Über 10km und HM ist es sicher eine gute Strategie um später auf den Marathon zu gehen 🚀👍😉

Klar, du trainierst dadurch dein Herzkreislauf System und dadurch wird früher oder später auch der Puls runter gehen. Sprich du wirst sicherlich über die Zeit, in den nächsten Monaten, definite Veränderungen im Puls sehen 👍

Einfach mal nach Mikronährstoffanalyse googeln und schauen welche Anbieter in deiner Nähe sind. So ist es wohl am einfachsten ;)

Hey, die curved Laufbänder spricht halt direkt auf deine Impulse an und bewegt sich nur so schnell du läufst...Dadurch ist es perfekt für Sprint und HIIT Training. Für normale Dauerläufe würden wir es auf Dauer nicht empfehlen. Jedoch fehlt uns dazu die genaue Erfahrung. Aber die Spur ist ziemlich eng und du läufst halt immer in einer curve. Da hast du beim laufen draußen doch mehr variation und stärkst mehr muskelgruppen. Ob es aber negativ auf Fußstellung etc. wirkt, kann ich dir nicht sagen. Lg DoFlo